Sicir-dhimis ee isbadal jilicsan ee isku-darka ah ee jilicsan ee kaynta

Adigoo ah shirkad aad u wanaagsan, oo ah mid ka mid ah meelaha ugu badan ee badeecadaha kaladuwan, eedaynta tartanka iyo gaarsiinta hufan, waxaan ku faraxsanahay rikoor aad u wanaagsan oo macaamiisheenna ka mid ah. Waxaan noqonnay urur firfircoon oo leh suuq ballaaran oo loogu tala galay isbadalka isku-darka ee isku-darka leh ee jilicsan Waxaan si gooniyadeena u shaqaynaynaa si aan u siino macaamiisha adeegga ugu fiican.
Adigoo ah shirkad aad u wanaagsan, oo ah mid ka mid ah meelaha ugu badan ee badeecadaha kaladuwan, eedaynta tartanka iyo gaarsiinta hufan, waxaan ku faraxsanahay rikoor aad u wanaagsan oo macaamiisheenna ka mid ah. Waxaan noqonnay urur firfircoon oo leh suuq ballaaranShiinaha toy iyo qiimaha toy ee shey, Mugga soosaarka sare, tayada sare, gaarsiinta waqtiga waqtiga iyo qanacsanaantaada ayaa la dammaanad qaadayaa. Waxaan soo dhaweyneynaa dhammaan su'aalaha iyo faallooyinka. Haddii aad xiisaynayso mid ka mid ah wax soo saarkayaga ama aad leedahay amar oem oo ay ku gudajiraan, fadlan xor u noqo inaad nala soo xiriirto hadda. La shaqeynta Mareykanka ayaa kuu badbaadin doona lacag iyo waqti.

Hordhaca Waxsoosaarka

Waxyaabaha caruurtu ku ciyaaraan ee weijun waxay leeyihiin is-qaabeyn badanJaantusyada bisadaha, maxaa yeelay bisadaha ayaa noqda kuwa aad uga caan ah dadka da'da yar. Dhinac, waa horumarka dhaqaale iyo hagaajinta isdaba joogga ee xaaladaha nololeed ee dadka ka dhiga inay leeyihiin tamar iyo karti ay ku hayaan bisadaha. Dhanka kale, iyo sababao badan oo muhiim ah, jiritaanka xayawaannada ayaa si fiican u buuxiya labada shucuurta iyo baahiyaha ruuxiga ah ee dadka casriga ah.
 
Cilmi-nafsi yaqaanka Alan M Cilmi baarista Alan M Beck (1984) wuxuu muujinayaa in markii dadku xayawaankooda xayawaanku jecel yihiin, walbahaarka. Isbedelada gaarka ah ee jir ahaaneed waxaa ka mid ah dhiig karka, heerka garaaca wadnaha, nasashada muruqyada, iwm.
 
Marka dadku xayawaanka xayawaankooda ku jiraan, dhamaadka dareemaha dareemayaasha ee qaaska ah ee maqaarka ayaa shaqeynaya, iyo firfircoonida soo-dhoweyaashaas waxay kordhisaa siideynta Centorphins (is deji) sidoo kale waxay si ku-meel-gaar ah u yareysaa heerka cortisol (hoormoon walaaca).
 
Waxaan ka dhignay bisaddan cat ashyaaga ku saleysan qaababka iyo muuqaallada is-dhexgalka bisadda ee shakhsiyaadka, iyadoo la adeegsanaaya qaabab gaar ah oo lagula xiriiro carruurta dhabta ah ee ka muuqata bisadaha. Xaqiiqdii fursadda qadka ah oo aadan ku hayn karin bisad sabab uun awgeed, waxaad awood u yeelan doontaa inaad ku guuleysato is-dhexgal wanaagsan. Carruurtu waxay u arki karaan qayb ka mid ah noloshooda, aaminaada, yareynta, tunta, fidinta caawimaad, fidinta xasilloon, oo ay kaxeeyaan is-dhexgalka carruurta ee dadka kale lala yeesho. Waxaan ku kalsoonahay in bisadda carruurtu ku ciyaaraan, ma aha sidii ay u gudbeen soojiidashada bisadda, ama ku gudub is-dhexgalka casuumada u dhexeeya shakhsiyaadka iyo xayawaannada guryaha lagu haysto, laakiin carruurtu waxay dareemaan in carruurtu ay dareemaan xiisaha iyo xannaanada.
 
U oggolow bisadda in timirtu ay ku dhammaadeen shirkadda ugu fiican carruurnimadooda. Caruurtu way ku ridi doonaan iyaga.

Astaamaha

Cute & madadaalo -Madadaalo iyo waxbarasho loogu talagalay wiilasha iyo gabdhahaba, kuwaas oo kale, deganaan-dhisiddan cute waxay ka caawin karaan carruurta inay bilaabaan danahooda xayawaanka.

Qurxinta & toy-Miisaaniyaddan cut ah ee cattu kaliya ma noqon karaan kuwa caruurtu ku ciyaaraan laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa miiska ama qurxinta miiska ama miiska miiska, ama qurxinta yar ee beerta ee mini.

Hadiyad weyn -Calaaladaha Calaamadaha waxay jeclaan doonaan kuwan bisadaha yar yar ee loo yaqaan. Waxay kufiican yihiin taajka, kaamil ah ee muuqaalka muuqaalka yar yar waxaana sidoo kale loo isticmaali karaa sida qurxinta keega.

Dammaanad qaad -Waan ognahay inaad jeclaan doonto badeecadeena oo waxaan dammaanad ka qaadaynaatayo wanaagsan() iyoWaxyaabaha aan sun-lahayn iyo Eco-Eco-saaxiibtinimo 

Cabir

Adigoo ah shirkad aad u wanaagsan, oo ah mid ka mid ah meelaha ugu badan ee badeecadaha kaladuwan, eedaynta tartanka iyo gaarsiinta hufan, waxaan ku faraxsanahay rikoor aad u wanaagsan oo macaamiisheenna ka mid ah. Waxaan noqonnay urur firfircoon oo leh suuq ballaaran oo loogu tala galay isbadalka isku-darka ee isku-darka leh ee jilicsan Waxaan si gooniyadeena u shaqaynaynaa si aan u siino macaamiisha adeegga ugu fiican.
Sicir-dhimista jumladahaShiinaha toy iyo qiimaha toy ee shey, Mugga soosaarka sare, tayada sare, gaarsiinta waqtiga waqtiga iyo qanacsanaantaada ayaa la dammaanad qaadayaa. Waxaan soo dhaweyneynaa dhammaan su'aalaha iyo faallooyinka. Haddii aad xiisaynayso mid ka mid ah wax soo saarkayaga ama aad leedahay amar oem oo ay ku gudajiraan, fadlan xor u noqo inaad nala soo xiriirto hadda. La shaqeynta Mareykanka ayaa kuu badbaadin doona lacag iyo waqti.