Iibka kulul ee Sare ee naqshadeynta naqshadeynta Mini ee tayo sare leh

Waxaan ku faraxsanahay raacitaanka iibsadaha badan iyo aqbalaadda ballaaran ee ay sabab u tahay heerka ugu sareeya ee ka mid ah xargaha mini ee tayo sare leh, iyo tayo wanaagsan, oo lagu aamini karo macaamiisha oo ay ku soo dhoweyn karaan macaamiisheeda waxayna ku soo dhaweynayaan shaqaalaheeda.
Waxaan ku faraxsanahay raaxada wax iibsadaha ee la taaban karo iyo aqbalaadda ballaaran awgood raadinta joogtada ah ee ugu sarreysa ee kor u kaca ah ee xalka iyo hagaajintaShiinaha mini tirooyinka iyo qiimaha caagga ah ee caagga ahHaddana waxaan khibrad ka haystaa in ka badan 10 sano oo ah wax soo saarka iyo ganacsiga dhoofinta. Waxaan had iyo jeer horumarinaa oo u qaabeeyaan noocyo ganacsi oo sheeko ah si aan ula kulanno baahida suuqa oo aan ka caawino martida si isdaba joog ah iyagoo cusboonaysiinaya alaabadayada. Waxaa nala soo saaray soosaaraha iyo dhoofinta Shiinaha. Meelkasta oo aad joogtid, hubi inaad nagu soo biirto, oo aan si wada jir ah u qaabeeyn doonno mustaqbal ifaya goobtaada ganacsiga!

Hordhaca Waxsoosaarka

Waxyaabaha caruurtu ku ciyaaraan ee weijun waxay leeyihiin is-qaabeyn badanJaantusyada bisadaha, maxaa yeelay bisadaha ayaa noqda kuwa aad uga caan ah dadka da'da yar. Dhinac, waa horumarka dhaqaale iyo hagaajinta isdaba joogga ee xaaladaha nololeed ee dadka ka dhiga inay leeyihiin tamar iyo karti ay ku hayaan bisadaha. Dhanka kale, iyo sababao badan oo muhiim ah, jiritaanka xayawaannada ayaa si fiican u buuxiya labada shucuurta iyo baahiyaha ruuxiga ah ee dadka casriga ah.

Cilmi-nafsi yaqaanka Alan M Cilmi baarista Alan M Beck (1984) wuxuu muujinayaa in markii dadku xayawaankooda xayawaanku jecel yihiin, walbahaarka. Isbedelada gaarka ah ee jir ahaaneed waxaa ka mid ah dhiig karka, heerka garaaca wadnaha, nasashada muruqyada, iwm.

Marka dadku xayawaanka xayawaankooda ku jiraan, dhamaadka dareemaha dareemayaasha ee qaaska ah ee maqaarka ayaa shaqeynaya, iyo firfircoonida soo-dhoweyaashaas waxay kordhisaa siideynta Centorphins (is deji) sidoo kale waxay si ku-meel-gaar ah u yareysaa heerka cortisol (hoormoon walaaca).

Waxaan ka dhignay bisaddan cat ashyaaga ku saleysan qaababka iyo muuqaallada is-dhexgalka bisadda ee shakhsiyaadka, iyadoo la adeegsanaaya qaabab gaar ah oo lagula xiriiro carruurta dhabta ah ee ka muuqata bisadaha. Xaqiiqdii fursadda qadka ah oo aadan ku hayn karin bisad sabab uun awgeed, waxaad awood u yeelan doontaa inaad ku guuleysato is-dhexgal wanaagsan. Carruurtu waxay u arki karaan qayb ka mid ah noloshooda, aaminaada, yareynta, tunta, fidinta caawimaad, fidinta xasilloon, oo ay kaxeeyaan is-dhexgalka carruurta ee dadka kale lala yeesho. Waxaan ku kalsoonahay in bisadda carruurtu ku ciyaaraan, ma aha sidii ay u gudbeen soojiidashada bisadda, ama ku gudub is-dhexgalka casuumada u dhexeeya shakhsiyaadka iyo xayawaannada guryaha lagu haysto, laakiin carruurtu waxay dareemaan in carruurtu ay dareemaan xiisaha iyo xannaanada.

U oggolow bisadda in timirtu ay ku dhammaadeen shirkadda ugu fiican carruurnimadooda. Caruurtu way ku ridi doonaan iyaga.

Astaamaha

Cute & madadaalo -Madadaalo iyo waxbarasho loogu talagalay wiilasha iyo gabdhahaba, kuwaas oo kale, deganaan-dhisiddan cute waxay ka caawin karaan carruurta inay bilaabaan danahooda xayawaanka.

Qurxinta & toy-Miisaaniyaddan cut ah ee cattu kaliya ma noqon karaan kuwa caruurtu ku ciyaaraan laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa miiska ama qurxinta miiska ama miiska miiska, ama qurxinta yar ee beerta ee mini.

Hadiyad weyn -Calaaladaha Calaamadaha waxay jeclaan doonaan kuwan bisadaha yar yar ee loo yaqaan. Waxay kufiican yihiin taajka, kaamil ah ee muuqaalka muuqaalka yar yar waxaana sidoo kale loo isticmaali karaa sida qurxinta keega.

Dammaanad qaad -Waan ognahay inaad jeclaan doonto badeecadeena oo waxaan dammaanad ka qaadaynaatayo wanaagsan() iyoWaxyaabaha aan sun-lahayn iyo Eco-Eco-saaxiibtinimo

Cabir

Waxaan ku faraxsanahay raacitaanka iibsadaha badan iyo aqbalaadda ballaaran ee ay sabab u tahay heerka ugu sareeya ee ka mid ah xargaha mini ee tayo sare leh, iyo tayo wanaagsan, oo lagu aamini karo macaamiisha oo ay ku soo dhoweyn karaan macaamiisheeda waxayna ku soo dhaweynayaan shaqaalaheeda.
Iibka kululShiinaha mini tirooyinka iyo qiimaha caagga ah ee caagga ahHaddana waxaan khibrad ka haystaa in ka badan 10 sano oo ah wax soo saarka iyo ganacsiga dhoofinta. Waxaan had iyo jeer horumarinaa oo u qaabeeyaan noocyo ganacsi oo sheeko ah si aan ula kulanno baahida suuqa oo aan ka caawino martida si isdaba joog ah iyagoo cusboonaysiinaya alaabadayada. Waxaa nala soo saaray soosaaraha iyo dhoofinta Shiinaha. Meelkasta oo aad joogtid, hubi inaad nagu soo biirto, oo aan si wada jir ah u qaabeeyn doonno mustaqbal ifaya goobtaada ganacsiga!